散步(bù □
散步是一项□合任何(hé□)人的□de )运动□□记得要尽可能挑选(xuǎn )空□较(❣□□新的环境,不必走得□快,也不用走的时间过(🐘□长(🕟)□刚开始(shǐ )可以把脚步□bù )放(f□ng )慢(màn □,不要走得□□,以□y□□)免对身体震□太大或造□🏣)□疲劳。<□r /□慢跑或□huò )者(🏛)快步(Ⓜ)走□□r□/>
适(🤠)(shì □宜的□重有(yǒu□)助于受孕,□跑或快(➕)步□比(□)散步□bù )□能消耗能量(□□à□🅱)ng ),□烧(shāo )多余□肪□运动前,应先排空□胱,□(📶□上宽□□适的衣(👚□服。期间如(🖌)果出现不舒服的情况,可以暂停□息(🤞□,□据自己的□(s□□n )体情况调节慢□时(□hí )□,□(b□ )宜(□)(yí□)劳累□和散步一样(y□ng ),也请在空气新鲜□空间宽敞(🐶)□环境进行。
瑜□🥇)伽(😆)
练(liàn□)习□伽可以(yǐ )增强体□和肌肉张力(🌝)(lì ),增□身体(tǐ □的平□能力,提高□(zhěn□ □个肌□组(zǔ )□(🔇)的柔韧(🗽)□和灵(🎹)活度。
□br□/>游□yóu )泳
游泳(🌹□是一项非常好□锻炼方式,可□□ě )以增加支撑体重的力量□提(🌇)高(🗓)□力(🏡)和柔韧□(🏖)。游泳可以增加心肺□能(👯),还能改善情(🚎)□,□助于备孕期(🤭□间保持(c□í(🎐) )□好心态□